منتديات دلع 2009
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات دلع 2009



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 دليل السعرات للوجبات 000000000000

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالإثنين مايو 12, 2008 1:11 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية


وتقبلوا فائق تحياتي




دليل السعرات للوجبات 000000000000 Lcd19469



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Besho0o
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
Besho0o


عدد الرسائل : 384
رقم العضوية : 3
الجنس : دليل السعرات للوجبات 000000000000 Girl10
البلد : ♥ღالمملكة العربية السعوديةღ♥
وظيفتك : دليل السعرات للوجبات 000000000000 Studen10
الهوايه : الانترت
my sms :


















































لا تنسى ذكر الله : دليل السعرات للوجبات 000000000000 P87vnnmymz5pdbjzx5rd
رسالة وسائط mms : دليل السعرات للوجبات 000000000000 15
تاريخ التسجيل : 12/05/2008

دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالسبت مايو 17, 2008 8:09 am

يسلمووو دلع كوول على الدليل
والمجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwdal3.1forum.biz/profile.forum?mode=editprofile
الشبح
::: ان شاء الله دوم:::
::: ان شاء الله دوم:::
الشبح


عدد الرسائل : 38
رقم العضوية : 29
my sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\\\"POST\\\" action=\\\"--WEBBOT-SELF--\\\"> <!--webbot bot=\\\"SaveResults\\\" u-file=\\\"fpweb:///_private/form_results.csv\\\" s-format=\\\"TEXT/CSV\\\" s-label-fields=\\\"TRUE\\\" --><fieldset style=\\\"padding: 2; width:208; height:104\\\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\\\"this.stop()\\\" onmouseout=\\\"this.start()\\\" direction=\\\"up\\\" scrolldelay=\\\"2\\\" scrollamount=\\\"1\\\" style=\\\"text-align: center; font-family: Tahoma; \\\" height=\\\"78\\\">لاتوجد رسالة الآن</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 14/06/2008

دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالأحد يونيو 15, 2008 5:04 am

مشكور اختي ماقصرتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميـــ MiMiـــــمي
مشرفه على قسم العاب دلع وهمس القوافي
مشرفه على قسم العاب دلع وهمس القوافي
ميـــ MiMiـــــمي


عدد الرسائل : 331
رقم العضوية : 32
مزاجك : دليل السعرات للوجبات 000000000000 7rkato
my sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\\\"POST\\\" action=\\\"--WEBBOT-SELF--\\\"> <!--webbot bot=\\\"SaveResults\\\" u-file=\\\"fpweb:///_private/form_results.csv\\\" s-format=\\\"TEXT/CSV\\\" s-label-fields=\\\"TRUE\\\" --><fieldset style=\\\"padding: 2; width:208; height:104\\\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\\\"this.stop()\\\" onmouseout=\\\"this.start()\\\" direction=\\\"up\\\" scrolldelay=\\\"2\\\" scrollamount=\\\"1\\\" style=\\\"text-align: center; font-family: Tahoma; \\\" height=\\\"78\\\">لاتوجد رسالة الآن</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 27/06/2008

دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالسبت يونيو 28, 2008 5:59 pm

يسلمو على

الموضوووووووووووووووووووووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء انثى
:: رائع منكِ::
:: رائع منكِ::
كبرياء انثى


عدد الرسائل : 10
الهوايه : القراءة
مزاجك : دليل السعرات للوجبات 000000000000 6rb
my sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\\\"POST\\\" action=\\\"--WEBBOT-SELF--\\\"> <!--webbot bot=\\\"SaveResults\\\" u-file=\\\"fpweb:///_private/form_results.csv\\\" s-format=\\\"TEXT/CSV\\\" s-label-fields=\\\"TRUE\\\" --><fieldset style=\\\"padding: 2; width:208; height:104\\\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\\\"this.stop()\\\" onmouseout=\\\"this.start()\\\" direction=\\\"up\\\" scrolldelay=\\\"2\\\" scrollamount=\\\"1\\\" style=\\\"text-align: center; font-family: Tahoma; \\\" height=\\\"78\\\">لاتوجد رسالة الآن</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالإثنين يوليو 21, 2008 5:49 am

جزاك الله خير وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذبحني غلاك
مشرف على دلع الاسلامي
مشرف على دلع الاسلامي
ذبحني غلاك


عدد الرسائل : 89
رقم العضوية : 55
الجنس : دليل السعرات للوجبات 000000000000 Boy10
الهوايه : القراءهـ
my sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\\\"POST\\\" action=\\\"--WEBBOT-SELF--\\\"> <!--webbot bot=\\\"SaveResults\\\" u-file=\\\"fpweb:///_private/form_results.csv\\\" s-format=\\\"TEXT/CSV\\\" s-label-fields=\\\"TRUE\\\" --><fieldset style=\\\"padding: 2; width:208; height:104\\\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\\\"this.stop()\\\" onmouseout=\\\"this.start()\\\" direction=\\\"up\\\" scrolldelay=\\\"2\\\" scrollamount=\\\"1\\\" style=\\\"text-align: center; font-family: Tahoma; \\\" height=\\\"78\\\">لاتوجد رسالة الآن</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
رسالة وسائط mms : دليل السعرات للوجبات 000000000000 8865_21221094749
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

دليل السعرات للوجبات 000000000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات للوجبات 000000000000   دليل السعرات للوجبات 000000000000 Emptyالثلاثاء أغسطس 05, 2008 5:32 am

الله يعطيك العافيه

مشكورهـ على الموضوع

التيحهـ يسبقها الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات للوجبات 000000000000
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع 2009 :: ¯`_._.-´¯`_._. ¯`_._.-´¯`_._. منتدى نواعم دلع_._.-´¯`_._.-´¯._.-´¯`_._.-´¯ :: مطــــــــبخ دلــــــع-
انتقل الى: